生活中有些健身防病方法，既简便又容易掌握，对大多数人实用有效。经常选用下面的方法进行锻炼，对你强健身体、预防疾病大有裨益。

　　长吁短叹——能舒畅心情并能止痛长吁短叹有益健康。这是人体对感情活动微小波动的一种自我调节，可使这些波动所造成的神经系统过度兴奋或抑制趋于平和，从而保证机体的正常运转。医生们发现，在给心理紧张的考生体检时，让其长吁短叹几声，可使血压下降，而且呼吸和心跳变慢，心理紧张状况得到改善；适度的呻吟和叹息能有效地减轻胸闷和疼痛，因为胸闷或疼痛往往与紧张有关，松驰能起止痛效果。叹息使体内横膈膜上升，达到排尽肺部气体的作用，增加肺活量，血液也因此得到更充足的氧气，加快了血液循环，使全身处于松驰的状态。

　　咬牙切齿——防脑中风且能护肾固齿方法是：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍有力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松地咬牙切齿。这样可以使头部、颈部血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑血氧供应充足，既能消除因血液循环障碍造成的眩晕，还有助于预防脑中风发生。俗话说：“清晨叩齿三十下，到老牙齿不会落”。因为经常叩齿可巩固牙根和牙周组织，对保护牙齿、防止龋齿很有好处。此外，中医认为，肾开窍于耳，齿的坚固与肾有关。所以，常叩齿还有助于肾气充盛，对预防腰痛和耳聋目肿等也有一定的作用。

　　拍拍打打一一舒筋止痛兼能防治多种疾病即用手掌或半握拳拍击体表各部位。

　　头颈部：坐立均可，全身放松，用手掌先从后颈开始慢慢向上拍打，一直拍到前额，再从额返拍至后颈部，反复5—8次。此法可促进头部血液循环，对头痛及头晕等有一定疗效。经常拍打，还有延缓大脑衰退、增强记忆力的作用。

　　胸背部：站立，全身放松，赤身或仅穿薄衣。手半握拳，先用手由上到下拍打胸部，然后又由下向上拍打，左右胸各打100—200次。背部拍打法相同，每次可拍打100次，可左右手轮流交换拍击。通过对胸、背的拍打，有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状。同时还可防治肌肉萎缩、增强肺活量、提高机体免疫力，对中老年尤其有益。

　　四肢部位：取站立或坐姿，用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时整个上肢都要拍打到，每侧拍打100—200下。可以防治肢体麻木、延缓肌肉衰老、解除上肢的酸痛症状；拍打下肢取坐式，先拍打左腿，再拍打右腿，各打100次，同样可收到明显的效果。

　　甩手踢腿——促进血液循环并有消除疲劳功效甩手方法是：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去，连续做50—200次，视体力而定。此法可促进全身血液循环，使心情愉快，以达到镇静安神、稳定情绪之功效；踢腿以双脚轮流踢为好，一脚先踢5—8下，可反复地踢，直踢到自己满意为止。须注意的是，在进行踢腿运动时，双手应叉腰，挺胸平视。甩手或踢腿可单独做，也可同时做或交替进行。久坐伏案者经常做，能通畅下肢血脉，防止静脉曲张，同时可活动关节，化解疲劳。此外，经常甩手踢腿关节，对慢性关节炎、关节疼痛等也有一治疗作用。

自言自语——既能益智又可求得心理平衡美国医学研究人员发现，一个人说话多是值得鼓励的，哪怕没有听众，自己在家里自言自语地说一通，这对健康也十分有益。因为讲话能刺激大脑，促进大脑功能的进化，对增强大脑各项功能，特别是对思维能力有好处。讲话使人变得聪明，灵感涌现和创造力倍增。究其原因是口腔运动能使大脑部血流供应充分，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，使大脑的功能不断加强。老年人多说话，哪怕经常自言自语一番，还能抵抗脑神经退化和衰老，同时，有助于增强记忆力。女性通过唠叨，可以发泄内心的苦闷，使心理平衡、气血调和。这确属妇女生理调节平衡的一种有益的“宣泄法”，也是女性的一种特殊的养生之术。

治疗方法：根据患者提供的详细病情、病因、症状、发病时间及以往病史和检查结果,采用中医辩证，西医辨病，结合祖传经验方剂，辩证施治，灵活运用，随症加减。临床取得了理想的疗效..使求医的患者少走弯路，早日康复。