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上班族养生功四式

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 [一式]曲中求直（坐式功） 1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气，颈...[详细]

天天晨练未必有益健康

按照晨练指数指导运动天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。根据北京市专业气象台丁德平台长介绍，晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别。其中...[详细]

运动养生的意义

动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命...[详细]

入秋养生需“九防”

度过了暑热难挨的盛夏，时下已经进入秋天。从初秋到深秋，人们应该如何度过秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方？医生的忠告是不能当作耳旁风的，尤其对于那些体弱多病的人。 ■"白露不露"防秋寒白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒...[详细]

秋吃萝卜就热茶

从炎热的暑夏走进清爽的凉秋之际，朋友提醒我：“别忘了吃萝卜...[详细]

在欢笑中健身增寿

长寿老人的养生经验告诉我们，心胸豁达，情绪乐观是延缓心理衰老，达到健康长寿的重要秘诀之一。南宋诗人陆游到80岁高龄时，仍然耳聪目明，身体健壮。有人问他长寿的秘诀时，他回答说：“长寿岂有巧，要令方寸虚。”他在任何时候，任何情况下，都能保持宁静...[详细]

治病在医生，养病在自己

治病...[详细]

冥思静坐有益冠心病患者

根据6月12日发行的美国临床化学期刊报道，一种名为冥思静坐的放松方法可以帮助冠心病患者降低血压及胰岛素抵抗。冥思静坐起源于印度古代吠陀人的传统，通过极其标准的形式(讲座、个人指导和小组讨论)进行传播。起初冥思静坐被证明可以降低血压，但是对于冠...[详细]

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